Một số loại hạt bạn NÊN ăn trong thai kỳ

Bà bầu có nên ăn hạt không? Ăn hạt có lợi ích gì cho sức khỏe mẹ và bé không? Những loại hạt nào thì các mẹ nên ăn vào thời kỳ mang thai? Những câu hỏi các mẹ vô cùng quan tâm sẽ được Xbeauty chia sẻ trong bài viết này

1. Hạt Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo, chất xơ, protein và vitamin E hỗ trợ cho mẹ bầu rất tốt và hiệu quả

2. Quả óc chó

Quả óc chó có chất lượng chống oxy hóa tuyệt vời và chất béo omega-3. Bạn có thể thử phủ trong sôcôla và kẹo dẻo

3. Hạt điều

Hạt điều có chất béo không bão hòa đơn, nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời. Bà bầu ăn hạt điều sẽ giúp cho mẹ và bé duy trì nguyoofn dinh dưỡng.

4 Hạt Macca

Hạt macca chứa nguồn omega 3 giúp tăng cường cholesterol tốt cho bà bầu, nguồn vitamin phong phú như nhóm E, nhóm C, nhóm A,… và các khoáng chất như magie, sắt giúp em bé phát triển nhanh về trí tuệ.

5. Hạt dẻ

Trong hạt dẻ có chứa nhiều vitamin C, các protein, sắt, kẽm, giúp cho cơ bắp, xương của các mẹ bầu chắc khỏe hơn, giúp mẹ bầu ngủ ngon, sâu giấc hơn.  

Tại sao các loại hạt có ý nghĩa dinh dưỡng trong thai kỳ?

Hạt dẻ là một nguồn protein và axit béo omega-3 tốt - đặc biệt là các loại hạt như quả óc chó. Một số loại hạt cung cấp lượng sắt hữu ích như hạt điều. Vì vậy, ăn vặt bằng các loại hạt giúp lấp đầy cơ thể chúng ta với một số chất dinh dưỡng hữu ích mà chúng ta cần.

Khi nào nên tránh các loại hạt?

Mặc dù không có các loại hạt cụ thể cần tránh khi mang thai (trừ khi bạn bị dị ứng), chúng là thứ mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn điều độ thay vì đi qua một túi đậu phộng rang mỗi ngày. Tránh ăn quá nhiều hạt muối vì hàm lượng muối có thể tăng lên - các loại hạt không ướp muối tự nhiên thích hợp hơn.

Tham khảo các loại hạt tại cửa hàng nông sản thương hiệu VICA